“Vamos todos morrer”: Tâmara Castelo desafia as mulheres a transformar a menopausa numa oportunidade de renascimento

A menopausa não tem de ser vivida como uma tragédia, mas exige mudanças nos hábitos de vida e uma maior atenção à saúde física e emocional. A posição é defendida por Tâmara Castelo, autora do livro "Magia da Transformação", que considera fundamental preparar as mulheres para a transição hormonal e combater a ideia de que envelhecer significa perder qualidade de vida.

Em entrevista, a autora sublinha que sintomas como o cansaço, as alterações do sono, a irritabilidade e as dificuldades de concentração podem ser confundidos com o desgaste provocado pelas rotinas profissionais e familiares. A acumulação de responsabilidades, sobretudo entre as mulheres, dificulta a identificação das causas e pode atrasar a procura de ajuda.

Tâmara Castelo destaca o sono como uma das principais prioridades nesta fase. Considera que muitas pessoas procuram soluções rápidas, nomeadamente através de suplementos, sem fazer as alterações necessárias nas rotinas diárias.

“Não se resolve com suplementação, tem que dormir”, afirma, defendendo também a importância de uma alimentação equilibrada, do exercício físico e da redução de hábitos que podem agravar os sintomas, como o consumo de álcool e a falta de descanso.

A autora alerta ainda para a dificuldade que muitas mulheres sentem em colocar a própria saúde em primeiro lugar, apesar de assumirem responsabilidades profissionais e familiares. “Quando é para nós próprias, nós temos muito mais dificuldade em colocar-nos primeiro na cadeia”, observa.

Menopausa exige adaptação e acompanhamento

No livro "Magia da Transformação", Tâmara Castelo aborda a perimenopausa e a menopausa como etapas que implicam uma adaptação física, emocional e mental. A autora considera que as mulheres precisam de compreender melhor as alterações que ocorrem no organismo e abandonar a expectativa de que podem manter os mesmos hábitos ao longo de toda a vida.

A menopausa corresponde à última menstruação, enquanto a perimenopausa é o período de transição que a antecede. Segundo a autora, algumas manifestações desta fase podem surgir ainda antes dos 40 anos e ser confundidas com cansaço ou exaustão.

Tâmara Castelo reconhece que esta transição pode ser difícil, mas rejeita uma visão exclusivamente negativa do processo. Defende que as mudanças nos hábitos de vida e o acompanhamento por profissionais de saúde podem ajudar a controlar os sintomas. Existem também opções terapêuticas, incluindo a terapia hormonal, cuja adequação deve ser avaliada clinicamente.

“Vai passar, mas é preciso trabalho para passar”, resume.

A autora fala também a partir da experiência pessoal, revelando que está a atravessar a perimenopausa. Considera que a informação e a procura de ajuda são essenciais para evitar que as mulheres enfrentem esta fase isoladamente.

Livro está também a chegar aos homens

Apesar de ter sido inicialmente pensado para o público feminino, "Magia da Transformação" tem despertado o interesse de leitores masculinos. Tâmara Castelo conta ter recebido mensagens de homens que compraram a obra para compreender melhor as mudanças vividas pelas companheiras.

A autora considera positiva esta participação, por permitir alargar a discussão sobre a menopausa às relações e à vida familiar.

O sexto livro nasceu também de uma reflexão pessoal iniciada aos 40 anos, numa fase em que sentiu necessidade de repensar prioridades e escolhas. A obra aborda ainda a consciência da mortalidade como um incentivo para valorizar o tempo e concentrar a vida naquilo que considera verdadeiramente importante.

“Envelhecer é um luxo”, afirma Tamara Castelo, que critica a pressão cultural em torno do anti-aging e defende uma abordagem centrada no envelhecimento com saúde.

Em "Magia da Transformação", a autora propõe, assim, uma visão da menopausa como uma etapa que, apesar das dificuldades, pode abrir caminho a uma nova relação com o corpo, com as emoções e com a própria vida.