Ouve a Cidade, faz o download da App.
Exercício físico é a solução para se recuperar de uma noite mal dormida

Exercício físico é a solução para se recuperar de uma noite mal dormida

Novo estudo mostra que exercício pode ser feito, mesmo depois de uma noite de insónias.

Combater uma noite mal dormida com a prática de exercício físico ajuda o cérebro e o corpo a recuperarem.

Esta é a conclusão de um estudo feito por uma equipa de investigadores da Universidade de Portsmouth, no Reino Unido.

Numa primeira experiência, 12 pessoas dormiram cinco horas durante três dias, sendo que após a noite de sono mais curta faziam vinte minutos de bicicleta em intensidade moderada.

Depois desse momento, as tarefas do dia-a-dia, de acordo com os investigadores eram realizadas com energia e sem sinais de cansaço.

Numa segunda experiência, outras 12 pessoas não puderam dormir durante uma noite inteira e foram depois expostas a um ambiente com pouco oxigénio.

Depois disso seguiu-se a prática do exercício, outros 20 minutos de ciclismo em intensidade moderada, sendo que, também aqui, as tarefas do dia-a-dia foram realizadas com energia e sem cansaço.

Os investigadores adiantam que o exercício físico ajuda na libertação de hormonas que regulam o cérebro e a velocidade a que o sangue por lá chega.

Ruben Mateus

Mais Notícias